Quercetine is een flavonoïde die voorkomt in verschillende voedingsmiddelen en planten. Dit plantenpigment wordt aangetroffen in uien. Het wordt ook aangetroffen in appels, bessen en andere planten. Over het algemeen kunnen we zeggen dat quercetine aanwezig is in citrusvruchten, honing, bladgroenten en andere verschillende soorten groenten.
Quercetine heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het kan dus helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en hartziekten te voorkomen. Het is ook nuttig bij het doden van kankercellen en helpt bij de behandeling van chronische hersenziekten. Hoewel quercetine bescherming kan bieden tegen kanker, artritis en diabetes, ontbreekt het aan een wetenschappelijke basis.
Vroeg onderzoek naar quercetine en de ondersteuning ervan voor de immuungezondheid en de cardiovasculaire gezondheid is veelbelovend.
Wij informeren u dat de exacte dosering van het product afhankelijk is van de vorm, sterkte en merk van het quercetinesupplement. De algemene aanbeveling is echter om twee quercetinesupplementen per dag in te nemen. Daarnaast kunt u bij ieder product de gebruiksaanwijzing lezen om te bepalen welke dosering u gaat gebruiken. Om een ​​quercetinesupplement te gebruiken, raden sommige merken aan water te gebruiken, omdat dit ervoor zorgt dat het product snel verteerd wordt. Ze vereisen ook dat u dit supplement tussen de maaltijden door inneemt. Ten slotte varieert de effectiviteit van elk merkproduct. Controleer daarom voordat u koopt de sterkte van het additief. De eenvoudigste manier om meer te weten te komen over de effectiviteit van een product is door recensies op Amazon te lezen.
Supplementprijzen zijn afhankelijk van de potentie, de kwaliteit van de ingrediënten en het merk. Daarom moet u uitgebreid onderzoek doen voordat u koopt. U kunt quercetinesupplementen van hoge kwaliteit krijgen tegen betaalbare prijzen. Daarom is het niet nodig om het budget te overschrijden voordat u een product koopt. Houd er echter ook rekening mee dat het originele product niet goedkoop kan zijn.
Op dezelfde manier zijn te dure supplementen geen garantie voor kwaliteit. Dat gezegd hebbende, is het altijd raadzaam om voor kwaliteit boven kwantiteit te gaan. Omdat er zoveel quercetinesupplementen op de markt zijn, kan het echter lastig zijn om het juiste en betaalbare product te vinden. Daarom proberen wij u ook de top 3 van effectieve producten tegen redelijke prijzen aan te bieden. Voor meer informatie kunt u de phen q-recensie bekijken.
Veel mensen consumeren niet de aanbevolen hoeveelheid fruit en groenten in hun dieet. De manier om de ontbrekende ontstekingsremmende en antioxiderende effecten te herstellen is dus het nemen van een dagelijks supplement. Als u echter te veel quercetinesupplementen gebruikt, kunnen de zaken behoorlijk slecht worden. Je moet dus de dagelijkse adviezen opvolgen en het zit goed.
Meestal kan quercetine milde bijwerkingen hebben, zoals hoofdpijn en maagpijn. Dit gebeurt wanneer u het product op een lege maag inneemt. Als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, moet u ook uw arts raadplegen voordat u quercetine aan uw regime gaat toevoegen. Dit komt omdat interacties tussen geneesmiddelen in het lichaam ongewenste bijwerkingen kunnen veroorzaken. Bijkomend gebruik van hoge doses quercetine van meer dan één gram per gram kan nieraandoeningen veroorzaken.
Sommige voedingsmiddelen bevatten quercetine. Deze voedingsmiddelen omvatten kappertjes, gele en groene paprika's, rode en witte uien en sjalotten. Bovendien zijn enkele andere basisvoedingsmiddelen die gematigde hoeveelheden quercetine bevatten asperges, kersen, rode appels, broccoli, tomaten en rode druiven. Op dezelfde manier zijn bosbessen, veenbessen, boerenkool, frambozen, rode bladsla, zwarte thee-extract en groene thee uitstekende natuurlijke bronnen van quercetine.
Ja, quercetine heeft verschillende andere namen. Quercetine wordt soms bioflavonoïdenextract, bioflavonoïdenconcentraat en citrusbioflavonoïden genoemd. Er zijn nog meer namen, maar dit zijn de meest populaire namen die je quercetine kunt noemen. Je kunt dieetgummies ook als voedingssupplement gebruiken.
Gemiddeld krijgt een persoon 10 tot 100 mg quercetine per dag uit normale voedingsbronnen. Dit is echter veel veranderd. Om deze reden moet het dieet van een persoon nauwlettend in de gaten worden gehouden om te bepalen of het dieet van een persoon een tekort aan quercetine heeft.
Bovendien tonen onderzoeken aan dat u meestal niet genoeg quercetine binnenkrijgt via uw dagelijkse voeding. Waarom is dit? Onze omgeving! Het maakt niet uit waar je woont, want overal waar je in contact komt, zijn vrije radicalen aanwezig. De situatie is zelfs nog erger voor degenen die in achtergestelde milieus leven waar tabak, pesticiden en kwik (harde metalen) voorkomen.
Vrije radicalen zijn overal omdat ze ook in de natuur voorkomen. Dus waar u ook woont, u kunt ze inhaleren. Maar nog erger voor degenen die wonen waar tabak en pesticiden worden gebruikt, omdat ze meer vrije radicalen inademen.
Deze vrije radicalen kunnen dus uw lichaam ontwrichten en uw immuunsysteem verlagen. Eén manier om de schade veroorzaakt door vrije radicalen te bestrijden is dus het eten van gezond voedsel dat rijk is aan antioxidanten. Onder gezonde voeding wordt biologische voeding verstaan, dat wil zeggen voeding die geen pesticiden bevat. Dus hoe kun je gezond eten als toegang tot pesticidevrij voedsel vrijwel onmogelijk is? Omdat je niet je eigen voedsel verbouwt. Daarom moet u een quercetinesupplement nemen om u te helpen vrije radicalen te bestrijden en andere voedings- en gezondheidsvoordelen te bieden. Vergeet niet dat quercetine een antioxidant is.
Sommige gebruikers van quercetine consumeren dit product om allergiesymptomen te voorkomen. Bovendien is er bewijs dat de anti-allergische effecten van quercetine ondersteunt. Sommige mensen zijn echter allergisch voor bepaalde componenten van quercetine. Daarom moet er meer onderzoek worden gedaan om te zien of de voordelen van quercetinesupplementen opwegen tegen de nadelen. Voordat u een kruidenquercetinesupplement koopt, moet u uw arts raadplegen, de ingrediënten zelf controleren en een hypoallergeen supplement kiezen.
Sommige onderzoeken naar quercetine suggereren dat deze flavonoïde het herstel na de training kan helpen versnellen. Uit één specifiek onderzoek bleek dat sommige atleten die quercetine gebruikten na het sporten sneller herstelden dan een andere groep. Bovendien zijn sommige onderzoekers van mening dat quercetine ontstekingen en oxidatieve stress na inspanning kan verminderen, waardoor het herstel in de rest van het lichaam wordt versneld.
Enige tijd geleden voerden enkele onderzoekers ad-hocstudies uit in reageerbuizen en diermodellen. Uit onderzoek blijkt dat quercetine mogelijk kankerbestrijdende eigenschappen heeft. Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, is het belangrijk om grotere proeven op mensen uit te voeren. Omdat onderzoek geen uitsluitsel geeft, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u antikankersupplementen gebruikt.
Net als bij kanker suggereert enig onderzoek dat quercetine het ontstaan ​​van de ziekte van Alzheimer kan helpen verminderen. De effecten van quercetine treden vooral op in de vroege en middenfase van de ziekte. Het onderzoek werd echter niet op mensen uitgevoerd, maar op muizen. Daarom moet er op deze gebieden onderzoek worden gedaan om optimaal te kunnen profiteren van de gezondheidsvoordelen van quercetine.
Veel quercetines bevatten bromelaïne omdat het de effecten van quercetine helpt versterken. Bromelaïne is een natuurlijk voorkomend enzym dat veel voorkomt in ananasstelen. Dit eiwitverterende enzym bevordert de opname van quercetine door prostaglandinen, ook wel ontstekingschemicaliën genoemd, te remmen. Uniek is dat quercetinebromelaïne zelf de ontstekingen vermindert. Omdat bromelaïne een quercetine-absorptieversterker is, kan het lichaam het niet efficiënt opnemen en is het aanwezig in veel quercetinesupplementen. Een ander item dat u aan uw supplementen kunt toevoegen om quercetine gemakkelijker verteerbaar te maken, is vitamine C.
We kunnen quercetine in twee vormen vinden: rutine en de glycosidevorm. Quercetineglycosiden zoals isoquercetine en isoquercitrine lijken beter biologisch beschikbaar te zijn. Het wordt ook sneller opgenomen dan quercetine-aglycon (quercetine-rutine).
In één onderzoek gaven onderzoekers de deelnemers 2.000 tot 5.000 milligram quercetine per dag, en er werden geen bijwerkingen of toxische signalen gerapporteerd. Over het algemeen is quercetine veilig, zelfs bij hoge doses, maar bij hoge doses kunnen kleine bijwerkingen optreden, zoals misselijkheid, spijsverteringsproblemen en hoofdpijn. Houd er ook rekening mee dat hoge doses quercetine nierproblemen kunnen veroorzaken.
Uw kind kan quercetine gebruiken. De dosis moet echter de helft zijn van de dosis die u normaal gesproken aan een volwassene zou geven. Op de meeste merken staan ​​doseringsinstructies geschreven, en er staat misschien '18+' of 'kinderen' op. Sommige merken bieden quercetine in gelatinevorm aan, waardoor het eetbaar is voor kinderen. Het is ook belangrijk om een ​​kinderarts te raadplegen voordat u quercetine aan kinderen geeft, om complicaties te voorkomen.
Quercetine is bij normale doseringen voor iedereen veilig. Er is echter weinig onderzoek naar de invloed van quercetinesupplementen op zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Als het uw allergieën verergert, of als u last krijgt van hoofdpijn of andere bijwerkingen, moet u stoppen met het gebruik ervan. Soms kan het komen door het merk dat u bezit.