Als er één ding is dat keer op keer bewezen is, dan is het wel .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Afvallen.
Er duiken echter steeds weer 'snelle oplossingen' op... en die zijn meestal problematisch (detox-thee, ik snap het). Nog een voorbeeld: Garcinia Cambogia-extract is het meest voorkomende ingrediënt in afslanksupplementen.
Garcinia cambogia (ook bekend als Malabar-tamarinde) is een vrucht die veel voorkomt in India en Zuidoost-Azië, aldus het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). De schil wordt vaak gebruikt om curry's op smaak te brengen en voedsel te conserveren.
De schil bevat echter ook een chemische stof genaamd hydroxycitroenzuur (HCA), en dat is waar de voordelen van de plant voor gewichtsverlies vandaan komen. Er wordt aangenomen dat het fruitextract helpt bij gewichtsverlies.
Ja, hoewel er zeker onderzoek bestaat naar garcinia cambogia en gewichtsverlies, is dat onderzoek niet per se betrouwbaar (en bovendien niet recent).
In een onderzoek dat in 2019 zou verschijnen, ontdekten onderzoekers dat er in de afgelopen 50 jaar slechts vijf gerandomiseerde, gecontroleerde studies waren uitgevoerd naar de effecten van garcinia cambogia op gewichtsverlies. Deze studie werd uitgevoerd door de Organization for Weight and Health. (Ter informatie: destijds zei hij dat er meer dan 14.000 studies waren naar onbewezen methoden voor gewichtsverlies.)
Bovendien: in de loop van deze vijf onderzoeken verloren de deelnemers vrijwel geen gewicht. "De meest positieve onderzoeken tonen aan dat het gebruik van garcinia cambogia gedurende enkele maanden kan leiden tot gewichtsverlies van maximaal een halve kilo", aldus Kahan. Placebopillen zijn vaak effectiever.
Volgens het onderzoek van Kahan heeft Garcinia Cambogia weinig ernstige bijwerkingen (hij vond slechts enkele voorbeelden van diarree, concentratieproblemen en, in zeldzame gevallen, leverschade). Volgens het NCCIH is Garcinia Cambogia zeer veilig voor kortdurend gebruik (12 weken of minder).
Hoewel garcinia cambogia zelf misschien niet eng is, kunnen de ingrediënten in sommige afslanksupplementen wel gevaarlijk zijn.
Zo gaf de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) in 2017 bijvoorbeeld een waarschuwing af voor het afslanksupplement Fruta Planta Life, dat op de markt werd gebracht als "Garcinia Cambogia Premium". Dit supplement bevat Garcinia Cambogia-extract en sibutramine (Meridia), een eetlustremmend middel. Het product werd in 2010 van de markt gehaald vanwege veiligheidsproblemen. Sibutramine blijkt het risico op hart- en vaatziekten en beroertes te verhogen en kan geelzucht en epileptische aanvallen veroorzaken – zeer onaangename bijwerkingen.
Nog iets om op te merken: omdat garcinia cambogia-dieetpillen supplementen zijn en geen geneesmiddelen, reguleert de FDA het gebruik ervan niet en test zij de effectiviteit of veiligheid ervan niet, tenzij het gebruik ervan in verband wordt gebracht met meerdere ziekenhuisopnames. Dit betekent dat fabrikanten zelf kunnen bepalen hoeveel garcinia cambogia-extract ze in een pilverpakking stoppen en welke andere gezondheidsbevorderende ingrediënten (zoals sibutramine) ze aan het mengsel toevoegen.
Ja, je kunt het inderdaad beter overslaan. Afgezien van mogelijke bijwerkingen, zegt Kahan dat elk afslanksupplement dat garcinia cambogia bevat, weggegooid geld is.
Eerlijk gezegd geldt dit meestal voor afslanksupplementen. "In tegenstelling tot medicamenteuze therapie zijn supplementen en diverse diëten en methoden niet onderworpen aan de strenge eisen van klinische evaluatie en bewijsvoering", aldus Kahan. Hij voegde eraan toe: "Het is onwaarschijnlijk dat alle beweringen in de advertentie waar zijn."
In principe zijn voedingssupplementen, waaronder die met Garcinia Cambogia, het risico en het geld niet waard. Kahan raadt aan om met je arts te overleggen als je wilt afvallen en je te richten op een combinatie van een gezond, uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
Kortom: verspil je geld niet aan afslanksupplementen (ook niet aan supplementen met garcinia cambogia). Ze zijn op zijn best ineffectief en op zijn slechtst schadelijk.
.css-10rcdqm { display: block; font family: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Beste maaltijdbezorgdiensten van 2024, getest