Fosfatidylserine is de naam die wordt gegeven aan een type fosfolipide dat van nature in het lichaam voorkomt.

Fosfatidylserine speelt een aantal rollen in het lichaam. Ten eerste vormt het een belangrijk onderdeel van celmembranen.

Ten tweede wordt fosfatidylserine aangetroffen in de myelineschede die onze zenuwen omhult en verantwoordelijk is voor de overdracht van impulsen.

Er wordt ook aangenomen dat het een cofactor is in een reeks verschillende enzymen die de communicatie in het lichaam beïnvloeden.

Deze factoren samen betekenen dat fosfatidylserine een zeer belangrijke rol speelt als het gaat om het centrale zenuwstelsel.

Hoewel het een natuurlijke stof is die in het lichaam kan worden aangemaakt of uit onze voeding kan worden gehaald, kunnen onze niveaus van fosfatidylserine met de jaren beginnen te dalen. Wanneer dit gebeurt, zijn experts van mening dat dit invloed heeft op ons zenuwstelsel, wat leidt tot cognitieve achteruitgang en verminderde reflexen.

Studies naar de effecten van het verhogen van de fosfatidylserinespiegels in het lichaam door middel van suppletie wijzen op een reeks opwindende voordelen, zoals we zullen zien.

De voordelen van fosfatidylserine

Volgens de Alzheimer's Society lijdt één op de zes mensen ouder dan 80 jaar aan dementie. Hoewel de waarschijnlijkheid van een dergelijke diagnose toeneemt met de leeftijd, kan deze ook veel jongere slachtoffers treffen.

Naarmate de bevolking ouder wordt, hebben wetenschappers tijd en geld geïnvesteerd in de studie van dementie en de zoektocht naar mogelijke behandelingen. Fosfatidylserine is zo'n verbinding en we weten daarom behoorlijk wat over de potentiële voordelen van suppletie. Hier zijn enkele van de interessantere potentiële voordelen waarop recent onderzoek wijst...

Verbeterde cognitieve functie

Misschien wel het meest opwindende onderzoek dat is uitgevoerd naar Phosphatidylserine, ook wel bekend als PtdSer of gewoon PS, richt zich op de potentiële voordelen voor het stoppen of zelfs omkeren van de symptomen van cognitieve achteruitgang.

In één onderzoek kregen 131 oudere patiënten een supplement met fosfatidylserine en DHA of een placebo. Na 15 weken ondergingen beide groepen tests om hun cognitieve functie te beoordelen. Uit de bevindingen bleek dat degenen die Phosphatidylserine gebruikten significante verbeteringen zagen in de verbale herinnering en het leren. Ze waren ook in staat complexe vormen met grotere snelheid te kopiëren. Een ander soortgelijk onderzoek waarbij fosfatidylserine werd gebruikt, toonde een toename van 42% aan in het vermogen om onthouden woorden te herinneren.

Elders kreeg een groep vrijwilligers met geheugenproblemen, tussen de 50 en 90 jaar oud, gedurende een periode van 12 weken fosfatidylserinesupplementen. Testen toonden verbeteringen aan in het terugroepen van het geheugen en de mentale flexibiliteit. Uit hetzelfde onderzoek bleek ook onverwacht dat de personen die het supplement gebruikten een zachte en gezonde daling van hun bloeddruk zagen.

Ten slotte werden in Italië in een uitgebreide studie bijna 500 patiënten tussen 65 en 93 jaar gerekruteerd. Suppletie met fosfatidylserine werd gedurende een periode van zes volle maanden gegeven voordat de reacties werden getest. Er werden statistisch significante verbeteringen waargenomen, niet alleen in termen van cognitieve parameters, maar ook in termen van gedragselementen.

Tot nu toe lijkt het bewijs erop te wijzen dat fosfatidylserine mogelijk een belangrijke rol speelt in de strijd tegen leeftijdsgebonden geheugenverlies en een algemene achteruitgang van de mentale scherpte.

Bestrijdt depressie

Er zijn andere onderzoeken die ook het standpunt ondersteunen dat fosfatidylserine kan helpen de stemming te verbeteren en te beschermen tegen depressie.

Deze keer kreeg een groep jonge volwassenen die aan stress leden een maand lang elke dag 300 mg fosfatidylserine of een placebo toegediend. De experts meldden dat de personen die het supplement gebruikten “een verbetering van de stemming” ervaarden.

Bij een ander onderzoek naar de effecten van fosfatidylserine op de stemming was een groep oudere vrouwen betrokken die aan een depressie leden. De actieve groep kreeg 300 mg fosfatidylserine per dag en routinematige tests maten de impact van de supplementen op de geestelijke gezondheid. De deelnemers ervoeren merkbare verbeteringen in depressieve symptomen en algemeen gedrag.

Verbeterde sportprestaties

Hoewel Fosfatidylserine de meeste aandacht heeft gekregen vanwege zijn potentiële rol bij het bemiddelen van de symptomen van seniliteit, zijn er ook andere potentiële voordelen gevonden. Wanneer gezonde sporters het supplement krijgen lijkt het erop dat er sportprestaties mogen worden ervaren.

Van golfers is bijvoorbeeld aangetoond dat ze hun spel verbeteren na het verstrekken van fosfatidylserine, terwijl uit andere onderzoeken is gebleken dat personen die fosfatidylserine consumeren na het sporten veel minder vermoeidheid ervaren. Het is ook aangetoond dat de consumptie van 750 mg fosfatidylserine per dag de inspanningscapaciteit bij fietsers verbetert.

In een fascinerend onderzoek werd aan gezonde mannen tussen de 18 en 30 jaar gevraagd om wiskundige tests uit te voeren, zowel voor als na een zwaar weerstandstrainingsprogramma. De experts ontdekten dat de personen die fosfatidylserine kregen, de antwoorden bijna 20% sneller voltooiden dan de controlegroep, en 33% minder fouten maakten.

Er is daarom gesuggereerd dat fosfatidylserine een rol kan spelen bij het aanscherpen van de reflexen, het versnellen van het herstel na intensieve lichamelijke inspanning en het behouden van de mentale nauwkeurigheid onder stress. Als gevolg hiervan kan Phosphatidylserine een plaats krijgen in de training van professionele atleten.

Fysieke stressvermindering

Als we sporten, maakt het lichaam stresshormonen vrij. Het zijn deze hormonen die ontstekingen, spierpijn en andere symptomen van overtraining kunnen beïnvloeden.

In één onderzoek kregen gezonde mannelijke proefpersonen 600 mg fosfatidylserine of een placebo toegewezen, die gedurende 10 dagen elke dag moesten worden ingenomen. Vervolgens ondergingen de deelnemers intensieve fietssessies, waarbij de reactie van hun lichaam op de oefening werd gemeten.

Er werd aangetoond dat de Phosphatidylserine-groep de niveaus van cortisol, het stresshormoon, beperkte en zo sneller herstelde van inspanning. Er is daarom gesuggereerd dat fosfatidylserine kan helpen beschermen tegen de risico's van overtraining die veel professionele sporters ervaren.

Vermindert ontstekingen

Ontsteking is betrokken bij een reeks onaangename gezondheidsproblemen. Het is aangetoond dat de vetzuren in visolie kunnen helpen beschermen tegen chronische ontstekingen, en we weten dat de DHA in levertraan synergetisch kan werken met fosfatidylserine. Het hoeft daarom misschien geen verrassing te zijn dat sommige onderzoeken aantonen dat fosfatidylserine daadwerkelijk kan helpen beschermen tegen ontstekingen.

Oxidatieve schade

Veel deskundigen zijn van mening dat oxidatieve schade een belangrijk kenmerk is bij het ontstaan ​​van dementie. Het wordt ook in verband gebracht met algemene celbeschadiging en is betrokken bij een reeks onaangename gezondheidsproblemen. Dit is een reden voor de toenemende belangstelling voor antioxidanten de afgelopen jaren, omdat is gebleken dat ze helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die anders schade zouden kunnen veroorzaken.

Studies hebben aangetoond dat fosfatidylserine hier ook een rol kan spelen, aangezien er bewijs is gevonden voor de antioxiderende eigenschappen ervan.

Moet ik fosfatidylserinesupplementen nemen?

Een deel van de fosfatidylserine kan worden verkregen door het eten van een gezond en gevarieerd dieet, maar moderne eetgewoonten, voedselproductie, stress en algemene veroudering zorgen er ook voor dat we vaak niet de niveaus van fosfatidylserine binnenkrijgen die nodig zijn om onze hersenen goed te laten functioneren.

Het moderne leven kan stressvol zijn op het gebied van werk en gezinsleven, en verhoogde stress leidt tot een toename van de vraag naar fosfatidylserine, wat betekent dat onze stressvolle levens vaak leiden tot een uitputting van dit bestanddeel.

Daarnaast kan het bij moderne, vetarme/cholesterolarme diëten tot wel 150 mg fosfatidylserine per dag ontbreken, terwijl bij vegetarische diëten tot wel 250 mg kan ontbreken. Diëten met een tekort aan omega-3-vetzuren kunnen het niveau van fosfatidylserine in de hersenen met 28% verlagen, waardoor de cognitieve functie wordt beïnvloed.

De moderne voedselproductie kan ook de niveaus van alle fosfolipiden verlagen, inclusief fosfatidylserine. Uit onderzoek is gebleken dat vooral ouderen baat kunnen hebben bij het verhogen van hun fosfatidylserinegehalte.

Veroudering verhoogt de behoefte van de hersenen aan fosfatidylserine en creëert tegelijkertijd een metabolische insufficiëntie. Dit betekent dat het erg moeilijk is om voldoende binnen te krijgen via alleen een dieet. Onderzoek heeft aangetoond dat Fosfatidylserine leeftijdsgebonden geheugenstoornissen verbetert en achteruitgang van hersenfuncties voorkomt, en dus een cruciaal supplement kan zijn voor de oudere generatie.

Als je de geestelijke gezondheid met de jaren wilt ondersteunen, dan is Fosfatidylserine misschien wel een van de meest opwindende supplementen die er zijn.

Conclusie

Fosfatidylserine komt van nature voor in de hersenen, maar ons stressvolle dagelijkse leven, gecombineerd met natuurlijke veroudering, kan onze behoefte eraan vergroten. Fosfatidylserinesupplementen kunnen op een aantal manieren de hersenen ten goede komen en wetenschappelijke studies hebben de doeltreffendheid ervan aangetoond bij het verbeteren van het geheugen, de concentratie en het leren, wat leidt tot een gelukkiger, gezonder leven en hersenen.