Geneesmiddelen van de volgende generatie, zoals semaglutide (verkocht onder de merknamen Wegovy en Ozempic) en tezepatide (verkocht onder de merknamen Mounjaro) halen de krantenkoppen vanwege hun indrukwekkende gewichtsverliesresultaten wanneer ze worden voorgeschreven als onderdeel van de behandeling door gekwalificeerde zwaarlijvigheidsartsen.
Het tekort aan medicijnen en de hoge kosten maken het echter moeilijk voor iedereen die ze kan gebruiken.
Het kan dus verleidelijk zijn om goedkopere alternatieven te proberen die worden aanbevolen door sociale media of uw plaatselijke natuurvoedingswinkel.
Maar hoewel supplementen sterk worden gepromoot als hulpmiddel bij het afvallen, ondersteunt onderzoek de effectiviteit ervan niet en kunnen ze gevaarlijk zijn, legt dr. Christopher McGowan uit, een gecertificeerde arts in de interne geneeskunde, gastro-enterologie en obesitasgeneeskunde.
“We begrijpen dat patiënten wanhopig op zoek zijn naar behandeling en alle opties overwegen”, vertelde hij aan Insider. “Er zijn geen bewezen veilige en effectieve kruidensupplementen voor gewichtsverlies. Het zou zomaar kunnen dat je je geld verspilt.”
In sommige gevallen kunnen afslanksupplementen een gezondheidsrisico vormen omdat de industrie slecht gereguleerd is, waardoor het moeilijk is om te weten wat u gebruikt en in welke doses.
Als je nog steeds in de verleiding komt, bescherm jezelf dan met een paar eenvoudige tips en leer meer over populaire producten en labels.
Berberine, een bitter smakende stof die voorkomt in planten als berberis en guldenroede, wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese en Indiase geneeskunde, maar is onlangs een enorme trend op het gebied van gewichtsverlies geworden op sociale media.
TikTok-beïnvloeders zeggen dat het supplement hen helpt af te vallen en hormonen of bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen, maar deze beweringen gaan veel verder dan de kleine hoeveelheid onderzoek die beschikbaar is.
"Helaas wordt het 'natuurlijke ozon' genoemd, maar daar is geen echte basis voor," zei McGowan. “Het probleem is dat er eigenlijk geen bewijs is dat het specifieke voordelen heeft bij gewichtsverlies. Deze “De onderzoeken waren erg klein, niet-gerandomiseerd en het risico op vertekening was groot. Als er al enig voordeel was, was dat niet klinisch significant.”
Hij voegde eraan toe dat berberine ook gastro-intestinale bijwerkingen kan veroorzaken, zoals misselijkheid, en een wisselwerking kan hebben met voorgeschreven medicijnen.
Eén populair type afslanksupplement combineert verschillende stoffen onder één merknaam en brengt deze op de markt onder modewoorden als ‘metabolische gezondheid’, ‘controle van de eetlust’ of ‘vetreductie’.
McGowan zegt dat deze producten, bekend als 'gepatenteerde mengsels', vooral gevaarlijk kunnen zijn omdat ingrediëntenlijsten vaak moeilijk te begrijpen zijn en vol staan ​​met handelsmerkverbindingen, waardoor het onduidelijk is wat je eigenlijk koopt.
"Ik raad aan om gepatenteerde mengsels te vermijden vanwege hun ondoorzichtigheid", zei hij. “Als je een supplement gaat nemen, houd je dan aan één ingrediënt. Vermijd producten met garanties en grote claims.”
Het grootste probleem met supplementen in het algemeen is dat ze niet worden gereguleerd door de FDA, wat betekent dat hun ingrediënten en dosering weinig controle hebben behalve wat het bedrijf beweert.
Daarom bevatten ze mogelijk geen geadverteerde ingrediënten en kunnen ze doseringen bevatten die afwijken van de doseringen die op het etiket worden aanbevolen. In sommige gevallen blijken supplementen zelfs gevaarlijke verontreinigende stoffen, illegale stoffen of voorgeschreven medicijnen te bevatten.
Sommige populaire supplementen voor gewichtsverlies bestaan ​​al meer dan tien jaar, ondanks bewijs dat ze niet effectief en mogelijk onveilig zijn.
HCG, een afkorting voor humaan choriongonadotrofine, is een hormoon dat door het lichaam wordt aangemaakt tijdens de zwangerschap. Het werd gepopulariseerd in supplementvorm samen met een dieet van 500 calorieën per dag als onderdeel van een snel gewichtsverliesprogramma en was te zien in The Dr. Oz Show.
HCG is echter niet goedgekeurd voor vrij verkrijgbaar gebruik en kan bijwerkingen veroorzaken, waaronder vermoeidheid, prikkelbaarheid, vochtophoping en het risico op bloedstolsels.
“Ik ben geschokt dat er nog steeds klinieken zijn die diensten voor gewichtsverlies aanbieden, zonder volledig bewijs en waarschuwingen van de FDA en de American Medical Association,” zei McGowan.
Een ander middel tegen gewichtsverlies dat door Dr. Oz wordt gepromoot is garcinia cambogia, een stof die wordt gewonnen uit de schil van tropisch fruit en waarvan wordt gezegd dat het de ophoping van vet in het lichaam voorkomt. Maar onderzoeken hebben aangetoond dat Garcinia Cambogia niet effectiever is voor gewichtsverlies dan een placebo. Andere onderzoeken hebben dit supplement in verband gebracht met leverfalen.
McGowan zei dat supplementen zoals garcinia misschien aantrekkelijk lijken vanwege de misvatting dat natuurlijke verbindingen inherent veiliger zijn dan farmaceutische producten, maar dat kruidenproducten nog steeds risico's met zich meebrengen.
"Je moet niet vergeten dat zelfs als het een natuurlijk supplement is, het nog steeds in een fabriek wordt gemaakt", zegt McGowan.
Als u een product ziet dat wordt geadverteerd als ‘vetverbrander’, is de kans groot dat het hoofdbestanddeel cafeïne in een of andere vorm is, inclusief groene thee of koffiebonenextract. McGowan zei dat cafeïne voordelen heeft, zoals het verbeteren van de alertheid, maar dat het geen belangrijke factor is bij gewichtsverlies.
"We weten dat het in wezen de energie verhoogt, en hoewel het de atletische prestaties verbetert, maakt het op grote schaal niet echt een verschil", zei hij.
Grote doses cafeïne kunnen bijwerkingen veroorzaken zoals maagklachten, angst en hoofdpijn. Supplementen met hoge concentraties cafeïne kunnen ook een gevaarlijke overdosis veroorzaken, wat kan leiden tot epileptische aanvallen, coma of de dood.
Een andere populaire categorie afslanksupplementen is bedoeld om u te helpen meer vezels binnen te krijgen, een moeilijk verteerbare koolhydraat die een gezonde spijsvertering ondersteunt.
Een van de meest populaire vezelsupplementen is psylliumschil, een poeder gewonnen uit de zaden van een plant afkomstig uit Zuid-Azië.
McGowan zegt dat hoewel vezels een belangrijke voedingsstof zijn in een gezond dieet en gewichtsverlies kunnen ondersteunen door je een vol gevoel te geven na het eten, er geen sluitend bewijs is dat het je kan helpen om op zichzelf af te vallen.
Het eten van meer vezels, vooral voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, zoals groenten, peulvruchten, zaden en fruit, is echter een goed idee voor de algehele gezondheid.
McGowan zegt dat er voortdurend nieuwe versies van afslanksupplementen op de markt verschijnen, en dat oude trends vaak weer de kop opsteken, waardoor het moeilijk wordt om alle claims over gewichtsverlies bij te houden.
Fabrikanten van voedingssupplementen blijven echter gewaagde beweringen doen, en het onderzoek kan voor de gemiddelde consument moeilijk te begrijpen zijn.
“Het is oneerlijk om van de gemiddelde persoon te verwachten dat hij deze uitspraken begrijpt – ik kan ze nauwelijks begrijpen,” zei McGowan. “Je moet dieper graven omdat producten beweren onderzocht te zijn, maar die onderzoeken zijn mogelijk van lage kwaliteit en laten niets zien.”
Het komt erop neer, zegt hij, dat er momenteel geen bewijs is dat welk supplement dan ook veilig of effectief is voor gewichtsverlies.
"Je kunt door het supplementenpad kijken en het staat vol met producten die beweren dat ze je helpen af ​​te vallen, maar helaas is er geen bewijs om dit te ondersteunen", zegt McGowan. “Ik raad altijd aan om naar een zorgverlener te gaan om uw opties te bespreken, of beter.” Maar als je bij het supplementenpad komt, blijf dan doorgaan.”