Ginseng is een wortel die al duizenden jaren wordt gebruikt als middel tegen allerlei kwalen, van vermoeidheid tot erectiestoornissen. Er bestaan ​​eigenlijk twee soorten ginseng: Aziatische ginseng en Amerikaanse ginseng. Beide bevatten stoffen die ginsenosiden worden genoemd en die gunstig zijn voor de gezondheid.
Ginseng kan je immuunsysteem versterken en je lichaam helpen infecties zoals verkoudheid of griep te bestrijden.
"Uit onderzoek is gebleken dat ginsengwortelextract een sterke antivirale werking heeft", aldus Keri Gans, arts en geregistreerd diëtist in een privépraktijk. Het meeste bestaande onderzoek wordt echter in het laboratorium uitgevoerd op dieren of menselijke cellen.
Uit een onderzoek uit 2020 bleek dat mensen die twee capsules ginsengextract per dag innamen, bijna 50% minder kans hadden om verkouden te worden of griep te krijgen dan degenen die een placebo namen.
Als je al ziek bent, kan het innemen van ginseng nog steeds helpen — uit hetzelfde onderzoek bleek datginsengextractDe duur van de ziekte werd verkort van gemiddeld 13 naar 6 dagen.
Ginseng kan helpen bij het bestrijden van vermoeidheid en het geven van energie, omdat het stoffen bevat die ginsenosiden worden genoemd en die op drie belangrijke manieren werken:
Uit een overzichtsstudie uit 2018 van 10 onderzoeken bleek dat ginseng vermoeidheid kan verminderen, maar de auteurs stellen dat er meer onderzoek nodig is.
"Het is aangetoond dat ginseng neuroprotectieve eigenschappen heeft die kunnen helpen bij cognitieve achteruitgang en degeneratieve hersenziekten zoals Alzheimer", aldus Abby Gellman, chef-kok en geregistreerd diëtist met een eigen praktijk.
In een kleinschalig onderzoek uit 2008 namen Alzheimerpatiënten gedurende 12 weken dagelijks 4,5 gram ginsengpoeder in. Deze patiënten werden regelmatig gecontroleerd op Alzheimersymptomen, en degenen die ginseng namen, vertoonden significant verbeterde cognitieve symptomen in vergelijking met degenen die een placebo kregen.
Ginseng kan bij gezonde personen ook cognitieve voordelen bieden. In een kleinschalig onderzoek uit 2015 gaven onderzoekers mensen van middelbare leeftijd 200 mg ginseng.ginsengextractVervolgens werd hun kortetermijngeheugen getest. De resultaten toonden aan dat volwassenen die ginseng hadden ingenomen, significant betere testresultaten behaalden dan degenen die een placebo hadden ingenomen.
Andere studies hebben echter geen significant voordeel aangetoond. Een zeer kleine studie uit 2016 wees uit dat het innemen van 500 mg of 1000 mg ginseng de scores op verschillende cognitieve tests niet verbeterde.
"Onderzoek naar en kennis over ginseng wijst op potentie, maar het is nog niet 100 procent bevestigd," aldus Hans.
Volgens recent onderzoek zou ginseng een effectieve behandeling kunnen zijn voor erectiestoornissen, aldus Hans.
Dit komt doordat ginseng de seksuele opwinding kan verhogen en de gladde spieren van de penis kan ontspannen, wat een erectie kan veroorzaken.
Uit een onderzoek uit 2018 onder 24 studies bleek dat het innemen van ginsengsupplementen de symptomen van erectiestoornissen aanzienlijk kan verbeteren.
Ginsengbessen zijn een ander deel van de plant dat ook kan helpen bij de behandeling van erectiele disfunctie. Een onderzoek uit 2013 wees uit dat mannen met erectiestoornissen die gedurende 8 weken dagelijks 1400 mg ginsengbessenextract innamen, een significant verbeterde seksuele functie hadden in vergelijking met patiënten die een placebo kregen.
Volgens Gans wijzen recente studies erop dat de ginsenosideverbindingen in ginseng kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te normaliseren.
"Ginseng kan de glucosemetabolisme verbeteren, wat kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden", en kan mogelijk helpen bij de behandeling van diabetes type 2, aldus Gellman.
Ginseng helpt ook ontstekingen te verminderen, wat belangrijk is omdat ontstekingen het risico op het ontwikkelen van diabetes of het verergeren van diabetessymptomen verhogen.
Uit een overzichtsstudie uit 2019 van acht onderzoeken bleek dat suppletie met ginseng de bloedsuikerspiegel en de insulinegevoeligheid verbetert, twee belangrijke factoren bij de behandeling van diabetes.
Als u ginsengsupplementen wilt proberen, is het raadzaam om eerst met uw arts te overleggen om er zeker van te zijn dat het geen problemen veroorzaakt in combinatie met uw huidige medicatie of bestaande medische aandoeningen.
"Mensen zouden eerst een geregistreerde diëtist en/of hun huisarts moeten raadplegen voordat ze om medische redenen met supplementen beginnen", aldus Hans.
Er is meer onderzoek nodig, maar studies tonen aan dat ginseng veel belangrijke gezondheidsvoordelen kan bieden, zoals het helpen bestrijden van infecties en het verhogen van het energieniveau.