Vloeibaar chlorofyl is de nieuwste obsessie als het om gezondheid gaat op TikTok. Op het moment van schrijven is de hashtag #Chlophyll in de app al meer dan 97 miljoen keer bekeken, waarbij gebruikers beweren dat het plantaardige derivaat hun huid zuivert, een opgeblazen gevoel vermindert en hen helpt af te vallen. Maar hoe gerechtvaardigd zijn deze claims? We hebben voedingsdeskundigen en andere experts geraadpleegd om u te helpen de volledige voordelen van chlorofyl, de beperkingen ervan en de beste manier om het te consumeren te begrijpen.
Chlorofyl is een pigment dat in planten wordt aangetroffen en dat planten hun groene tint geeft. Het stelt planten ook in staat zonlicht via fotosynthese om te zetten in voedingsstoffen.
Toevoegingen zoals chlorofyldruppels en vloeibaar chlorofyl zijn echter niet bepaald chlorofyl. Ze bevatten chlorofyl, een semi-synthetische, in water oplosbare vorm van chlorofyl gemaakt door natrium- en koperzouten te combineren met chlorofyl, waarvan wordt gezegd dat het het lichaam gemakkelijker maakt om het te absorberen, legt huisarts Noel Reed, MD uit Los Angeles, uit. “Natuurlijk chlorofyl kan tijdens de spijsvertering worden afgebroken voordat het in de darmen wordt opgenomen”, zegt ze. De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) stelt dat mensen ouder dan 12 jaar veilig tot 300 mg chlorofyl per dag kunnen consumeren.
Hoe u ook kiest om chlorofyl te consumeren, zorg ervoor dat u met een lagere dosis begint en deze geleidelijk verhoogt, zoveel als u kunt verdragen. “Chlorofyl kan gastro-intestinale effecten veroorzaken, waaronder diarree en verkleuring van urine/uitwerpselen,” zei Reed. "Zoals bij elk supplement moet u uw arts raadplegen voordat u het inneemt vanwege de kans op geneesmiddelinteracties en bijwerkingen bij chronische aandoeningen."
Volgens Trista Best, een geregistreerde diëtist en milieudeskundige, is chlorofyl ‘rijk aan antioxidanten’ en ‘werkt het op een therapeutische manier ten behoeve van het lichaam, vooral het immuunsysteem’. Antioxidanten werken als ontstekingsremmende middelen in het lichaam en helpen “de immuunfunctie en de reactie van het lichaam te verbeteren”, legt ze uit.
Omdat chlorofyl een krachtige antioxidant is, hebben sommige onderzoekers ontdekt dat het oraal innemen (of plaatselijk aanbrengen) kan helpen bij de behandeling van acne, vergrote poriën en tekenen van veroudering. Een kleine studie gepubliceerd in de Journal of Dermatological Drugs testte de effectiviteit van lokaal chlorofyl bij mensen met acne en vond dat het een effectieve behandeling was. Een andere studie gepubliceerd in het Korean Journal of Dermatology Research testte de effecten van voedingschlorofyl op vrouwen ouder dan 45 jaar en ontdekte dat het rimpels “significant” verminderde en de elasticiteit van de huid verbeterde.
Zoals sommige TikTok-gebruikers hebben vermeld, hebben wetenschappers ook gekeken naar de mogelijke antikankereffecten van chlorofyl. Uit een onderzoek uit 2001 van de Johns Hopkins Universiteit bleek dat “het nemen van chlorofyl of het eten van chlorofylrijke groene groenten… een praktische manier kan zijn om het risico op lever- en andere omgevingskankers te verminderen”, zegt de auteur. onderzoek van Thomas Kensler, Ph.D., wordt toegelicht in een persbericht. Zoals Reid echter opmerkt, was het onderzoek beperkt tot de specifieke rol die chlorofyl kan spelen bij de behandeling van kanker, en “er is momenteel onvoldoende bewijs om deze voordelen te ondersteunen.”
Hoewel veel TikTok-gebruikers beweren chlorofyl te gebruiken als supplement voor gewichtsverlies of zwelling, is er zeer weinig onderzoek dat chlorofyl in verband brengt met gewichtsverlies, dus deskundigen raden af ​​om er op te vertrouwen voor gewichtsverlies. Klinisch voedingsdeskundige Laura DeCesaris merkt echter op dat de ontstekingsremmende antioxidanten in chlorofyl “een gezonde darmfunctie ondersteunen”, wat de stofwisseling kan versnellen en de spijsvertering kan bevorderen.
Chlorofyl komt van nature voor in de meeste planten die we eten, dus het verhogen van de inname van groene groenten (vooral groenten zoals spinazie, boerenkool en boerenkool) is een natuurlijke manier om de hoeveelheid chlorofyl in je dieet te verhogen, zegt Reed. Als je er echter zeker van wilt zijn dat je voldoende chlorofyl binnenkrijgt, bevelen verschillende deskundigen met wie we spraken tarwegras aan, dat volgens De Cesares een “krachtige bron” van chlorofyl is. Voedingsdeskundige Haley Pomeroy voegt eraan toe dat tarwegras ook rijk is aan voedingsstoffen zoals “eiwitten, vitamine E, magnesium, fosfor en vele andere essentiële voedingsstoffen.”
De meeste deskundigen die we hebben geraadpleegd, waren het erover eens dat er meer onderzoek nodig is naar specifieke chlorofylsupplementen. De Cesaris merkt echter op dat het geen kwaad kan om het te proberen, aangezien het toevoegen van chlorofylsupplementen aan je dieet niet veel negatieve bijwerkingen lijkt te hebben.
"Ik heb gezien dat genoeg mensen de voordelen voelen van het opnemen van chlorofyl in hun dagelijks leven en geloven dat het een belangrijk onderdeel kan zijn van een algehele gezonde levensstijl, ondanks het gebrek aan rigoureus onderzoek," zei ze.
“Het is bekend dat [chlorofyl] antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft, dus in dit opzicht kan het echt helpen de gezondheid van onze cellen en dus het functioneren van weefsels en organen te ondersteunen, maar er is meer onderzoek nodig om het volledige scala van ziekten volledig te begrijpen. zijn eigenschappen. Gezondheidsvoordelen,” voegde Reed eraan toe.
Nadat u uw arts heeft geraadpleegd en toestemming heeft gekregen om chlorofyl aan uw dieet toe te voegen, moet u beslissen hoe u dit wilt aanvullen. Chlorofylsupplementen zijn er in verschillende vormen: druppels, capsules, poeders, sprays en meer. Van al deze vormen vindt Decesaris de vloeibare mengsels en softgels het lekkerst.
"Sprays zijn beter voor lokaal gebruik, en vloeistoffen en poeders kunnen gemakkelijk in [dranken] worden gemengd", legt ze uit.
Specifiek beveelt DeCesaris het Standard Process Chlorofyl Complex-supplement in softgelvorm aan. Volgens het merk is ruim 80 procent van de plantaardige ingrediënten die worden gebruikt om supplementen te maken afkomstig van biologische boerderijen.
Amy Shapiro, RD, en oprichter van Real Nutrition in New York, houdt van Now Food Liquid Chlorophyll (momenteel niet op voorraad) en Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella is een groene zoetwateralg die rijk is aan chlorofyl.) “Beide algen zijn gemakkelijk in je dieet op te nemen en zijn rijk aan voedingsstoffen – kauw een beetje, voeg een paar druppels toe aan water of meng met ijskoud zand ”, zei ze. .
Veel van de experts die we hebben geraadpleegd, zeiden dat ze de voorkeur geven aan tarwegras-injecties als dagelijks chlorofylsupplement. Dit product van KOR Shots bevat tarwekiemen en spirulina (beide krachtige bronnen van chlorofyl), evenals ananas-, citroen- en gembersap voor extra smaak en voeding. De foto's werden door 25 Amazon-klanten met 4,7 sterren beoordeeld.
Wat de opties voor onderweg betreft, zegt Functional Medicine Practitioner, Clinical Nutrition Specialist en gecertificeerde diëtist Kelly Bay dat ze een “grote fan” is van chlorofylwater. Naast chlorofyl bevat de drank ook vitamine A, vitamine B12, vitamine C en vitamine D. Dit antioxidantrijke water is verkrijgbaar in verpakkingen van 12 of 6 stuks.
Lees meer over Select's diepgaande berichtgeving over persoonlijke financiën, technologie en hulpmiddelen, gezondheid en meer, en volg ons op Facebook, Instagram en Twitter om op de hoogte te blijven.
© 2023 Keuze | Alle rechten voorbehouden. Door deze site te gebruiken, aanvaardt u het privacybeleid en de servicevoorwaarden.