Vloeibare chlorofyl is de nieuwste hype op het gebied van gezondheid op TikTok. Op het moment van schrijven heeft de hashtag #Chlophyll op de app meer dan 97 miljoen weergaven verzameld, waarbij gebruikers beweren dat het plantaardige derivaat hun huid zuivert, een opgeblazen gevoel vermindert en hen helpt af te vallen. Maar hoe terecht zijn deze beweringen? We hebben voedingsdeskundigen en andere experts geraadpleegd om u te helpen de volledige voordelen van chlorofyl, de beperkingen ervan en de beste manier om het te consumeren te begrijpen.
Chlorofyl is een pigment dat in planten voorkomt en planten hun groene kleur geeft. Het stelt planten ook in staat om zonlicht via fotosynthese om te zetten in voedingsstoffen.
Additieven zoals chlorofyldruppels en vloeibare chlorofyl zijn echter niet precies chlorofyl. Ze bevatten chlorofyl, een semisynthetische, in water oplosbare vorm van chlorofyl die wordt gemaakt door natrium- en koperzouten te combineren met chlorofyl. Dit zou de opname door het lichaam vergemakkelijken, legt huisarts Noel Reed, MD, uit Los Angeles uit. "Natuurlijke chlorofyl kan tijdens de spijsvertering worden afgebroken voordat het in de darmen kan worden opgenomen", zegt ze. De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) stelt dat mensen ouder dan 12 jaar veilig tot 300 mg chlorofyl per dag kunnen consumeren.
Hoe je chlorofyl ook inneemt, begin altijd met een lage dosis en verhoog deze geleidelijk tot je het kunt verdragen. "Chlorofyl kan maag-darmklachten veroorzaken, zoals diarree en verkleuring van urine en ontlasting", aldus Reed. "Zoals met elk supplement, is het raadzaam om je arts te raadplegen voordat je het inneemt, vanwege de mogelijke interacties met medicijnen en bijwerkingen bij chronische aandoeningen."
Volgens Trista Best, een geregistreerd diëtist en milieudeskundige, is chlorofyl "rijk aan antioxidanten" en "werkt het therapeutisch ten goede aan het lichaam, met name het immuunsysteem". Antioxidanten werken ontstekingsremmend in het lichaam en helpen "de immuunfunctie en de reactie van het lichaam te verbeteren", legt ze uit.
Omdat chlorofyl een krachtige antioxidant is, hebben sommige onderzoekers ontdekt dat orale inname (of topische toepassing) kan helpen bij de behandeling van acne, verwijde poriën en tekenen van veroudering. Een kleine studie, gepubliceerd in het Journal of Dermatological Drugs, testte de effectiviteit van topische chlorofyl bij mensen met acne en concludeerde dat het een effectieve behandeling is. Een andere studie, gepubliceerd in het Korean Journal of Dermatology Research, onderzocht de effecten van chlorofyl in de voeding op vrouwen boven de 45 en concludeerde dat het rimpels "aanzienlijk" verminderde en de elasticiteit van de huid verbeterde.
Zoals sommige TikTok-gebruikers al hebben opgemerkt, hebben wetenschappers ook onderzoek gedaan naar de mogelijke kankerbestrijdende werking van chlorofyl. Een studie uit 2001 van de Johns Hopkins University concludeerde dat "het innemen van chlorofyl of het eten van chlorofylrijke groene groenten... een praktische manier kan zijn om het risico op leverkanker en andere door het milieu veroorzaakte kankers te verminderen", aldus de auteur. Het onderzoek van Thomas Kensler, Ph.D., wordt toegelicht in een persbericht. Reid wijst er echter op dat de studie zich beperkte tot de specifieke rol die chlorofyl mogelijk speelt bij de behandeling van kanker, en dat "er momenteel onvoldoende bewijs is om deze voordelen te ondersteunen".
Hoewel veel TikTok-gebruikers beweren chlorofyl te gebruiken als supplement voor gewichtsverlies of het verminderen van zwellingen, is er zeer weinig onderzoek dat chlorofyl in verband brengt met gewichtsverlies. Deskundigen raden het daarom af om erop te vertrouwen voor gewichtsverlies. Klinisch voedingsdeskundige Laura DeCesaris merkt echter op dat de ontstekingsremmende antioxidanten in chlorofyl "een gezonde darmfunctie ondersteunen", wat de stofwisseling kan versnellen en de spijsvertering kan bevorderen.
Chlorofyl komt van nature voor in de meeste planten die we eten, dus het verhogen van je inname van groene groenten (vooral groenten zoals spinazie, boerenkool en snijbiet) is een natuurlijke manier om de hoeveelheid chlorofyl in je voeding te verhogen, aldus Reed. Als je er echter zeker van wilt zijn dat je voldoende chlorofyl binnenkrijgt, raden verschillende experts die we spraken tarwegras aan, dat volgens De Cesares een "krachtige bron" van chlorofyl is. Voedingsdeskundige Haley Pomeroy voegt daaraan toe dat tarwegras ook rijk is aan voedingsstoffen zoals "eiwit, vitamine E, magnesium, fosfor en vele andere essentiële voedingsstoffen".
De meeste deskundigen die we hebben geraadpleegd, waren het erover eens dat er meer onderzoek nodig is naar specifieke chlorofylsupplementen. De Cesaris merkt echter op dat het geen kwaad kan om het eens te proberen, aangezien het toevoegen van chlorofylsupplementen aan je dieet weinig negatieve bijwerkingen lijkt te hebben.
"Ik heb genoeg mensen de voordelen zien ervaren van het integreren van chlorofyl in hun dagelijks leven en ik geloof dat het een belangrijk onderdeel kan zijn van een algehele gezonde levensstijl, ondanks het gebrek aan gedegen onderzoek," zei ze.
“[Chlorofyl] staat bekend om zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, dus in dat opzicht kan het de gezondheid van onze cellen en daarmee de werking van weefsels en organen echt ondersteunen, maar er is meer onderzoek nodig om het volledige scala aan eigenschappen en gezondheidsvoordelen ervan te begrijpen”, voegde Reed eraan toe.
Nadat u met uw arts heeft overlegd en toestemming heeft gekregen om chlorofyl aan uw dieet toe te voegen, moet u beslissen hoe u dit wilt innemen. Chlorofylsupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen: druppels, capsules, poeders, sprays en meer. Van al deze vormen geeft Decesaris de voorkeur aan de vloeibare mengsels en softgels.
"Sprays zijn beter geschikt voor uitwendig gebruik, terwijl vloeistoffen en poeders gemakkelijk in [dranken] gemengd kunnen worden," legt ze uit.
DeCesaris beveelt met name het supplement Standard Process Chlorophyll Complex in softgelvorm aan. Volgens het merk is meer dan 80 procent van de kruideningrediënten die voor de supplementen worden gebruikt afkomstig van biologische boerderijen.
Amy Shapiro, diëtiste en oprichtster van Real Nutrition in New York, is dol op Now Food Liquid Chlorophyll (momenteel niet op voorraad) en Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella is een groene zoetwateralg die rijk is aan chlorofyl.) "Beide algen zijn gemakkelijk in je dieet te verwerken en zitten boordevol voedingsstoffen – kauw er een beetje op, voeg een paar druppels toe aan water of meng het met ijskoud zand," aldus Shapiro.
Veel van de experts die we hebben geraadpleegd, gaven aan dat ze de voorkeur geven aan tarwegrasinjecties als dagelijkse chlorofylsupplement. Dit product van KOR Shots bevat tarwekiemen en spirulina (beide krachtige bronnen van chlorofyl), evenals ananas-, citroen- en gembersap voor extra smaak en voedingswaarde. De foto's werden door 25 Amazon-klanten beoordeeld met 4,7 sterren.
Wat betreft opties voor onderweg, zegt Kelly Bay, functioneel geneeskundig therapeut, klinisch voedingsdeskundige en gecertificeerd diëtist, dat ze een "grote fan" is van chlorofylwater. Naast chlorofyl bevat de drank ook vitamine A, vitamine B12, vitamine C en vitamine D. Dit antioxidantrijke water is verkrijgbaar in verpakkingen van 12 of 6 flessen.
Ontdek de diepgaande berichtgeving van Select over persoonlijke financiën, technologie en hulpmiddelen, gezondheid en meer, en volg ons op Facebook, Instagram en Twitter om op de hoogte te blijven.
© 2023 Choice | Alle rechten voorbehouden. Door deze site te gebruiken, gaat u akkoord met het privacybeleid en de gebruiksvoorwaarden.