Kathy Wong is voedingsdeskundige en gezondheidszorgprofessional. Haar werk is regelmatig te zien in media als First For Women, Women's World en Natural Health.
Meredith Bull, ND, is een gediplomeerd natuurgeneeskundige met een privépraktijk in Los Angeles, Californië.
Gotu Kola (Centella asiatica) is een bladplant die traditioneel in de Aziatische keuken wordt gebruikt en een lange geschiedenis van gebruik heeft in de traditionele Chinese geneeskunde en de Ayurvedische geneeskunde. Deze vaste plant komt oorspronkelijk uit de tropische wetlands van Zuidoost-Azië en wordt vaak gebruikt als sap, thee of groene bladgroente.
Gotuola wordt gebruikt vanwege zijn antibacteriële, antidiabetische, ontstekingsremmende, antidepressieve en geheugenverbeterende eigenschappen. Het wordt veel verkocht als voedingssupplement in de vorm van capsules, poeders, tincturen en plaatselijke preparaten.
Gotu Kola is ook bekend als moeraspenny en Indiase cent. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt het ji xue sao genoemd, en in de Ayurvedische geneeskunde brahmi.
Onder alternatieve beoefenaars wordt aangenomen dat Gotu Kola veel potentiële gezondheidsvoordelen heeft, van de behandeling van infecties (zoals herpes zoster) tot het voorkomen van de ziekte van Alzheimer, bloedstolsels en zelfs zwangerschap.
Er wordt beweerd dat cola helpt bij het verlichten van angst, astma, depressie, diabetes, diarree, vermoeidheid, indigestie en maagzweren.
Bij plaatselijke toepassing kan cola de wondgenezing helpen versnellen en de verschijning van striae en littekens verminderen.
Gotu Kola wordt al lang gebruikt als kruidensupplement om stemmingsstoornissen te behandelen en het geheugen te verbeteren. Hoewel de resultaten gemengd zijn, zijn er aanwijzingen voor enkele directe en indirecte voordelen.
In een overzicht uit 2017 van onderzoeken gepubliceerd in Scientific Reports werd weinig bewijs gevonden dat cola de cognitie of het geheugen direct verbeterde, hoewel het binnen een uur de alertheid leek te vergroten en de angst te verminderen.
Gotuola kan de activiteit moduleren van een neurotransmitter genaamd gamma-aminoboterzuur (GABA). Aangenomen wordt dat Aziatisch zuur dit effect veroorzaakt.
Door te beïnvloeden hoe GABA door de hersenen wordt opgenomen, kan Aziatisch zuur angst verlichten zonder de kalmerende effecten van traditionele GABA-agonisten zoals amplim (zolpidem) en barbituraten. Het kan ook een rol spelen bij de behandeling van depressie, slapeloosheid en chronische vermoeidheid.

Er zijn aanwijzingen dat cola de bloedsomloop kan verbeteren bij mensen met chronische veneuze insufficiëntie (CVI). Veneuze insufficiëntie is een aandoening waarbij de wanden en/of kleppen van de aderen in de onderste ledematen niet efficiënt werken, waardoor het bloed op inefficiënte wijze naar het hart wordt teruggevoerd.

In een review uit 2013 van een Maleisisch onderzoek werd geconcludeerd dat ouderen die gotuola kregen een significante verbetering ervoeren in de CVI-symptomen, waaronder zwaar gevoel in de benen, pijn en zwelling (zwelling door vocht en ontsteking).
Er wordt aangenomen dat deze effecten te wijten zijn aan verbindingen die triterpenen worden genoemd en die de productie van hartglycosiden stimuleren. Hartglycosiden zijn organische verbindingen die de kracht en contractiliteit van het hart vergroten.
Er zijn aanwijzingen dat cola vetplakjes in de bloedvaten kan stabiliseren, waardoor wordt voorkomen dat ze eraf vallen en een hartaanval of beroerte veroorzaken.
Kruidenkundigen gebruiken Gotu Kola-zalven en -zalven al lang om wonden te genezen. Huidig ​​bewijs suggereert dat een triterpenoïde genaamd asiaticoside de productie van collageen stimuleert en de ontwikkeling van nieuwe bloedvaten (angiogenese) op de plaats van het letsel bevordert.
Beweringen dat Gotu Kola ziekten zoals lepra en kanker kan genezen, zijn sterk overdreven. Maar er zijn aanwijzingen dat verder onderzoek nodig kan zijn.
In Zuidoost-Azië wordt gotuola gebruikt voor zowel voedsel- als medicinale doeleinden. Als lid van de peterseliefamilie is cola een goede bron van essentiële vitamines en mineralen die nodig zijn om een ​​optimale gezondheid te behouden.
Volgens het International Journal of Food Research bevat 100 gram verse cola de volgende voedingsstoffen en voldoet aan de volgende aanbevolen dagelijkse inname (ADH):
Gotuola is ook een goede bron van voedingsvezels en levert 8% van de ADH voor vrouwen en 5% voor mannen.
Gotu Kola is een belangrijk ingrediënt in veel Indiase, Indonesische, Maleisische, Vietnamese en Thaise gerechten. Het heeft een karakteristieke bitterzoete smaak en een licht grasachtig aroma. Gotu Kola, een van de populairste gerechten van Sri Lanka, is het hoofdingrediënt in Gotu Kola Sambol, dat gehakte Gotu Kola-bladeren combineert met groene uien, limoensap, chilipepers en geraspte kokosnoot.
Het wordt ook gebruikt in Indiase curries, Vietnamese groentebroodjes en een Maleisische salade genaamd pegaga. Verse gotuola kan ook worden gemaakt van sap en worden gemengd met water en suiker, zodat Vietnamezen nuoc rau ma kunnen drinken.

Verse Gotu Kola is in de VS moeilijk te vinden, afgezien van de gespecialiseerde etnische supermarkten. Bij aankoop moeten de bladeren van de waterlelie heldergroen zijn, zonder vlekken of verkleuring. De stengels zijn eetbaar, vergelijkbaar met koriander.
Verse cola Cola is temperatuurgevoelig en als uw koelkast te koud is, wordt deze snel donker. Als je ze niet meteen gebruikt, kun je de kruiden in een glas water doen, afdekken met een plastic zak en in de koelkast zetten. Verse Gotu Kola is op deze manier maximaal een week houdbaar.
Gehakte of geperste Gotu Kola moet onmiddellijk worden gebruikt, omdat deze snel oxideert en zwart wordt.
Gotu Kola-supplementen zijn verkrijgbaar bij de meeste natuurvoedings- en kruidenwinkels. Gotu Kola kan worden ingenomen als capsule, tinctuur, poeder of thee. Zalven die Gotu Kola bevatten, kunnen worden gebruikt om wonden en andere huidproblemen te behandelen.
Hoewel bijwerkingen zeldzaam zijn, kunnen sommige mensen die Gotu Kola gebruiken last krijgen van maagklachten, hoofdpijn en slaperigheid. Omdat Gotu Kola uw gevoeligheid voor de zon kan verhogen, is het belangrijk om blootstelling aan de zon te beperken en buitenshuis zonnebrandcrème te gebruiken.
Gotuola wordt gemetaboliseerd in de lever. Als u een leverziekte heeft, kunt u het beste Gotu Kola-supplementen vermijden om verdere schade of schade te voorkomen. Langdurig gebruik kan ook levertoxiciteit veroorzaken.
Kinderen, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, moeten Gotu Kola-supplementen vermijden vanwege een gebrek aan onderzoek. Het is niet bekend met welke andere geneesmiddelen Gotu Kola een wisselwerking kan hebben.

Houd er ook rekening mee dat de kalmerende effecten van cola kunnen worden versterkt door kalmerende middelen of alcohol. Vermijd het gebruik van Gotu Kola met Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) of andere sedativa, omdat dit ernstige slaperigheid kan veroorzaken.
Er zijn geen richtlijnen voor het juiste gebruik van Gotu Kola voor medicinale doeleinden. Vanwege het risico op leverschade zijn deze supplementen alleen voor kortdurend gebruik.
Als u van plan bent Gotu Kola te gebruiken of voor medische doeleinden, raadpleeg dan eerst uw arts. Zelfmedicatie bij een ziekte en weigering van standaardzorg kunnen ernstige gevolgen hebben.
Voedingssupplementen vereisen niet hetzelfde rigoureuze onderzoek en testen als medicijnen. De kwaliteit kan dus sterk variëren. Hoewel veel vitaminefabrikanten hun producten vrijwillig ter test voorleggen aan onafhankelijke certificeringsinstanties zoals de United States Pharmacopeia (USP). Kruidenkwekers doen dit zelden.
Wat gotuola betreft, het is bekend dat deze plant zware metalen of gifstoffen absorbeert uit de grond of het water waarin hij groeit. Dit brengt gezondheidsrisico's met zich mee vanwege het gebrek aan veiligheidstests, vooral als het gaat om geïmporteerde Chinese medicijnen.
Om de kwaliteit en veiligheid te garanderen, koopt u alleen supplementen van gerenommeerde fabrikanten waarvan u de merken ondersteunt. Als een product het label biologisch heeft, zorg er dan voor dat de certificeringsinstantie is geregistreerd bij het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
Geschreven door Kathy Wong Kathy Wong is diëtist en gezondheidswerker. Haar werk is regelmatig te zien in media als First For Women, Women's World en Natural Health.