WAT IS 5-HTP?

5-HTP is een natuurlijk voorkomend aminozuur in het menselijk lichaam en een chemische voorloper van serotonine.

Serotonine is een neurotransmitter die helpt bij de aanmaak van stoffen die ons een goed gevoel geven. Het menselijk lichaam produceert serotonine via de volgende route: tryptofaan → 5-HTP → serotonine.

Verschil tussen 5-HTP en tryptofaan:

5-HTP is een natuurlijk product dat wordt gewonnen uit de zaden van de Griffonia-plant, in tegenstelling tot tryptofaan dat synthetisch of via bacteriële fermentatie wordt geproduceerd. Bovendien is 50 mg 5-HTP ongeveer gelijk aan 500 mg tryptofaan.

Botanische bron – Griffonia simplicifolia

Een houtachtige klimstruik afkomstig uit West- en Centraal-Afrika, met name Sierra Leone, Ghana en Congo.

De plant wordt ongeveer 3 meter hoog en draagt ​​groenachtige bloemen, gevolgd door zwarte peulen.

De voordelen van 5-HTP:
1. Bevorder de slaap, verbeter de slaapkwaliteit en verleng de slaaptijd;

2. Behandeling van opwindingsstoornissen, zoals nachtmerries en slaapwandelen;

3. Behandeling en preventie van obesitas (het verminderen van de behoefte aan ongezonde voeding en het vergroten van het verzadigingsgevoel);

4. Behandel depressie;

5. Angst verlichten;

6. Behandeling van fibromyalgie, myoclonus, migraine en cerebellaire ataxie.

Administratie en suggesties:

Voor slaap: 100-600 mg binnen 1 uur voor het slapengaan, met water of een kleine koolhydraatrijke snack (maar geen eiwitten), of de helft van de dosis een half uur voor het avondeten en de rest voor het slapengaan.

Voor kalmering overdag: 1-2 tabletten van 100 mg om de paar uur gedurende de dag totdat het kalmerende effect merkbaar is.

Wat is de beste manier om 5-HTP in te nemen?

Bij depressie, gewichtsverlies, hoofdpijn en fibromyalgie dient de dosering te worden gestart met 50 mg driemaal daags. Indien het effect na twee weken onvoldoende is, de dosering verhogen tot 100 mg driemaal daags.

Voor gewichtsverlies: neem het 20 minuten vóór de maaltijd in.

Bij slapeloosheid: 100 tot 300 mg dertig tot vijfenveertig minuten voor het slapengaan. Begin met de lagere dosis gedurende ten minste drie dagen voordat u de dosis verhoogt.